.png)
تعرفي على أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات، تقلصات الدورة الشهرية، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث، هي مشكلة شائعة بين السيدات المتزوجات، هناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ألم الدورة الشهرية، دعونا نتعرف عليها بالتفصيل.
ما هي آلام الدورة الشهرية؟
عسر الطمث، هو تقلصات أو تشنجات في أسفل البطن أو منطقة الظهر السفلي، تحدث قبل أو أثناء فترة الحيض للمرأة. يمكن أن تتراوح هذه الآلام من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الغثيان والصداع والتعب. يُعتقد أن سبب حدوث آلام الدورة الشهرية مرتبط بإفراز والبروستاجلاندين، وهي هرمونات تؤدي إلى تقلص الرحم.
أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
يمكن أن تحدث آلام الدورة الشهرية، بسبب الكثير من العوامل. تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:
- التبويض: يمكن أن يؤدي إطلاق البويضة من المبيض إلى تقلصات خفيفة إلى معتدلة لدى بعض النساء.
- اختلال الهرمونات: يمكن أن يؤدي إنتاج البروستاجلاندين إلى تقلص الرحم ويؤدي إلى تقلصات.
- تشوهات الرحم: المشاكل الهيكلية داخل الرحم تسبب الأورام الليفية أو الانتباذ البطاني الرحمي، والألم أثناء الحيض.
- عوامل نفسية: الشعور بالتوتر والقلق يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.
من المهم ملاحظة أن آلام الدورة الشهرية يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض الحالات الأخرى، مثل تكيسات المبيض أو مرض التهاب الحوض، أو بطانة الرحم المهاجرة. إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية أساسية.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد بالفعل في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات والسيدات، هذه المشروبات الطبيعية آمنة وفعالة في تقليل الألم والتشنجات والأعراض الأخرى المرتبطة بالحيض. فيما يلي بعض الأعشاب الأكثر استخدامًا لآلام الدورة الشهرية:
- الكوهوش الأسود: هو عشب معروف بقدرته على تنظيم الدورة الشهرية للبنات والسيدات، ويخفف من آلام الدورة الشهرية. يمكن استخدامه أيضًا لتقليل الهبات الساخنة والأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع الطمث.
- اللافندر: يحتوي اللافندر على خصائص تساعد على الاسترخاء وتسكين الآلام. غالبًا ما يستخدم كزيت أساسي، يوضع موضعياً على البطن للمساعدة في تخفيف الألم.
- لحاء التشنج: لحاء التقلص العضلي هو عشب معروف بإرخاء العضلات وتقليل التقلصات المصاحبة للحيض. يمكن تناوله على شكل شاي أو مكملات.
- أوراق التوت الأحمر: أوراق التوت الأحمر هي عشب معروف بقدرته على تنظيم دورات الطمث وتقليل التقلصات. يمكن تناوله على شكل شاي أو مكملات.
- شاي الزنجبيل: الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل الالتهاب في الرحم. لتحضير شاي الزنجبيل، أضيفي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 5-10 دقائق.
- ماء الليمون الدافئ: يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والتشنجات. يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح أيضًا على تنظيم عملية الهضم، مما قد يخفف من آلام الدورة الشهرية.
- حليب الكركم: الكركم هو مضاد طبيعي آخر للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. يُصنع حليب الكركم عن طريق إضافة قليل من مسحوق الكركم إلى الحليب الدافئ. يمكن الاستمتاع بهذا قبل النوم للمساعدة في تخفيف التقلصات وتعزيز النوم.
- شاي أوراق التوت: من المعروف أن شاي أوراق التوت يساعد في تنظيم دورات الحيض وتخفيف التقلصات. يمكن الاستمتاع بهذا الشاي طوال الشهر للمساعدة في منع التقلصات أو أثناء الحيض لتخفيف الانزعاج.
- شاي النعناع: يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على استرخاء عضلات الرحم وتخفيف التقلصات. يمكن الاستمتاع بشاي النعناع ساخناً أو بارداً.
- شاي البابونج: البابونج هو شاي عشبي آخر ذو خصائص مضادة للالتهابات. كما أن له تأثير مهدئ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تشعري بالقلق أو التوتر، والذي يتسبب في زيادة آلام الدورة.
من المهم ملاحظة أنه يجب تناول هذه الأعشاب بتوجيه من أخصائي الرعاية الصحية لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها أو تفاعلات مع أدوية أخرى. أيضًا، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الأعشاب قبل استخدام أي أعشاب للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لحالتك.
علاج آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
آلام الدورة الشهرية هي حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تتراوح بين الآلام الخفيفة إلى الشديدة، والتي يمكن أن يعطل الأنشطة اليومية. بالنسبة للنساء المتزوجات، يمكن أن يؤثر ألم الدورة الشهرية أيضًا على العلاقة الزوجية الحميمية، لذا يجب حل المشكلة، وهذه هي طرق العلاج:
- الأدوية: تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين في تخفيف آلام الدورة الشهرية. قد يصف طبيبك أيضًا مسكنات أقوى للألم إذا لزم الأمر.
- موانع الحمل الهرمونية: تساعد وسائل تحديد النسل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل والرقعة والحلقة واللولب في تنظيم دورات الحيض وتقليل التشنجات والآلام.
- العلاج الحراري: وضع وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن الموضوعة على الجزء أسفل البطن تساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
- التمرين: التمارين المنتظمة تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الوخز بالإبر: تتضمن تقنية الطب الصيني التقليدي إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم لتخفيف الألم وتحسين الصحة العامة.
- التدليك: يساعد التدليك اللطيف لأسفل البطن على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
- تقنيات الاسترخاء: يؤدي التوتر إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية، لذلك من المهم إيجاد طرق للاسترخاء وإدارة التوتر. تعتبر اليوغا والتأمل والتنفس العميق تقنيات استرخاء فعالة.
- النظام الغذائي والتغذية: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة.
إذا كانت آلام الدورة الشهرية من النوع الشديد، تحدثي إلى الطبيب. قد يوصي بخيارات علاجية إضافية مثل العلاج الطبيعي أو الجراحة أو العلاج الهرموني.
فوائد آلام الدورة الشهرية
بينما يعتقد معظم الناس أن آلام الدورة الشهرية تجربة سلبية، إلا أن هناك بعض الفوائد للتشنجات وأعراض أخرى أثناء الدورة الشهرية. أولاً، الألم هو علامة على أن جسمك يعمل بشكل صحيح. تحدث آلام الدورة الشهرية عندما تنقبض عضلات الرحم من أجل التخلص من بطانة الرحم. هذه الانقباضات مهمة للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الأبحاث أن آلام الدورة الشهرية يمكن أن تكون علامة على صحة جيدة. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي عانين من المزيد من الألم خلال فتراتهن لكن في الواقع أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وسرطان المبيض.
في الختام، إن آلام الدورة الشهرية هي حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء، بما في ذلك النساء المتزوجات. يمكن أن توفر الأعشاب بديلاً آمنًا وفعالًا للأدوية التقليدية لعلاج آلام الدورة الشهرية. ولكن من المهم استشارة أخصائي قبل استخدام أي علاجات عشبية أو دوائية للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لحالتك.
30/01/2023 05:12 pm 1,268
