كيف تكون دوخة الحامل

1. الزيادة في مستوى الهرمونات التي تسبب تمدد الأوعية الدموية هي السبب الرئيسي لحالة الدوخة أثناء الحمل وخاصة عند الاستلقاء او الجلوس او الوقوف، حيث تؤدي الزيادة الهرمونية إلى زيادة تدفق الدم إلى الجنين، مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم في الشرايين، يمكن أن تسبب هذه الحالة انخفاضًا في ضغط الدم والدوخة.
2. نمو الرحم في الثلث الثاني من الحمل مما يضغط على الأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والدوخة.
3. تحدث الدوخة أثناء الحمل أيضًا بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم نتيجةوجود اضطراب في مستوى السكر أو التأخر في تناول الطعام لفترة طويلة.
4. ارتفاع درجة حرارة الطقس حيث تزيد الحرارة من تدفق الدم إلى الجلد والساقين، ومن ثم يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوخة والغثيان.
5. قد تكون النساء المصابات بفقر الدم أو المصابات بالدوالي (تورم الأوردة في الساقين) أكثر عرضة للدوخة مقارنة بالنساء الأخريات.
6. في حالات التغير السريع في الوضعية يتجلى ذلك بالوقوف من الاستلقاء إلى الجلوس أو من الجلوس إلى الوقوف.
7. عدم تناول كمية كافية من الماءأو فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل يُسببان الجفاف والذي بدوره قد يسبب الدوخة.
8.  نقص الحديد والفيتامينات يمكن أن يسبب الدوخة والدوار.
9.  قد تحدث الدوخة بسبب نمو الرحم مما يخلق ضغطًا على الأوعية الدموية.
10. المشاكل العصبية مثل الصداع النصفي والتعرّض لعوامل نفسية .
11. قلّة النوم، التوتر، التعب، الإرهاق.
12. المشاكل العصبية مثل الصداع النصفي.
13. الحمل خارج الرحم.

الدوخة في الثلث الثاني من الحمل

• العلاج الأولي الذي يجب أن تعرفيه وتتذكريه في حالة الدوخة أثناء الحمل، التوقف للحظة وقومي الجلوس او الاستلقاء وقومي بخفض رأسكِ بين رجليك. ثم خذي أنفاسًا عميقة واسترخي ثم قومي بفتح نوافذ الغرفة  واقتربي من منطقة جيدة التهوية. ثم قومي برفع ساقيك حيث سيسمح لك رفع ساقيك بزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتجنب الأنفاس السريعة المسطحة. إذا لم يكن هناك مكان للاستلقاء أو الجلوس ، يمكنك الركوع على ركبة واحدة والانحناء للأمام ، بنفس الطريقة التي تربطين بها رباط الحذاء  .
• قومي بارتداء ملابس فضفاضة وإذا كان هناك ثوب يضغط أثناء الدوخة او  الدوار فخلعيه.
• قللي التوتر قدر الإمكان.

•  تجنبي الوقوف لفترات طويلة، إذا كنتِ مضطرة للوقوف، فتأكدي من تحريك ساقيك ِللمساعدة في زيادة تدفق الدم.
•  قومي بتغيير وضعية الجسم تدريجيًا - الاستيقاظ ببطء من الاستلقاء إلى الجلوس ، والانتظار ، ثم الاستيقاظ ببطء(هذا مهم جدًا عند الخروج من الحمام).
•  تأكدي من تناول الطعام بانتظام، تجنبي الأوقات الطويلة بين الوجبات.يتم تقسيم الوجبات المتوازنة على مدار اليوم، كل ثلاث إلى أربع ساعات ووجبة خفيفة أو فاكهة بين الوجبات  حتى تتمكني من زيادة مستويات السكر في الدم.
•  تجنبي أحواض الاستحمام الساخنة.
• قومي بارتداء ملابس فضفاضة ومريحة، حتى لا تقيدي الدورة الدموية.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة والتي قد تؤدي إلى الدوار أثناء الوقوف، إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة ، فتأكد من أنك تتحركي من وقت لآخر.
• تجنبي الاستلقاء على ظهركِ أو معدتكِ.
• يفضل الاستلقاء على الجانب الأيسر ، ومن الممكن أيضًا أن يكون على الجانب الأيمن.
• في حالة نقص الفيتامينات أو الحديد يجب تناولها حسب تعليمات الطبيب.
• يجب مضاعفة كمية الشرب اليومية ثلاث مرات،  من المهم شرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا ، خاصة في ظروف الحرارة الشديدة.
• حاولي أن تستهلكي الأطعمة الغنية بالحديد
• حاولي تضمين البروتين في كل وجبة للحفاظ على مستويات السكر في الدم.