أحد الأسئلة الشائعة التي تزداد عند قدوم شهر رمضان، والتي تتردد في بال كثير من الأمهات المرضعات، وذلك للحفاظ على صحتها وغذاء الرضيع، حيث أن النظام الغذائي يتغير بفعل الصيام، وبالتالي لا بد من مواكبته، إذ تبقى صحة الرضيع هي أهم ما يشغل بال الأم.
والإجابة على هذا السؤال: هو نعم يمكن الصيام ولكن بشرط أن تحافظ المرضع على التغذية الصحيحة طوال الشهر مع الصيام، للحفاظ على صحتها وإنتاج الكمية الكافية من حليب الرضاعة ويمكن ذلك من خلال عدة نقاط:
  • الحفاظ على برودة الجسم: وذلك من خلال الابتعاد عن أي عمل شاق.
  • تجنب الجفاف: ويتم من خلال تناول الكثير من السوائل أثناء فترة الإفطار.
  • تناول الأطعمة الصحية: مثل الفواكه والخضروات واللحوم، فكل ذلك يجعل من صيام المرضعة ممكن ودون أي ضرر على الطفل.
  •  الأم المرضعة  التي تعاني من أي أمراض أو حالات طبية كالسكري، وهبوط الضغط، يفضل الإمتناع عن الصيام.

نصائح للمرضعة في رمضان

هذه بعض من أهم النصائح التي تضمن الحفاظ على صحة الأم المرضعة وسلامة رضيعها وإيصال الغذاء إليه بالشكل الأمثل:
  • شرب المياه بكثرة أثناء الإفطار: من أهم الأشياء التي ينصح بالحفاظ عليها هي شرب المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور، حافظي على شرب نحو 12 كوب ماء يوميًا.
  • تجنّب تناول الملح: إن تناول الكثير من الملح يسحب المياه من الجسم وبالتالي يسبب الجفاف.
  • الإبتعاد عن تناول الكافيين: حيث إن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة يسبب الجفاف في الجسم كله.
  • تناول المكملات الغذائية: يُنصح بتناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب لتعويض الفيتامينات التي تفقدها الحامل أثناء ساعات الصيام.
  • تناول الأعشاب: إن تناول الأعشاب مثل الشمر والحلبة حيث أنها تساعد في إنتاج الحليب.
  • إرضاع الطفل عقب شرب المياه: إن الجسم يقلل من إنتاج الحليب أثناء الصيام وبالتالي يجب شرب المياه قبل إرضاع الطفل لتعويض النقص الناتج عن الصيام.
  • تناول المأكولات الصحية: لاسيما الفواكه والخضروات 
  • تناول التمر بدلا من الحلويات: وينصح بتناول 5 تمرات أثناء ساعات الإفطار بدلاً من الحلويات.

إن ما سبق نصائح للمرضعة في رمضان يجعلها قادرة على الصيام بشكل كبير ودون أن يحدث أي ضرر للجنين أو لها، ولكن لا بد من الحفاظ على هذه النصائح واتباعها دون إهمال.


calendar_month01/04/2022 09:05 pm   visibility 982